Oggi sul Contra Costa Trail dove mi alleno nessuna nuovola bionda come ieri, ma un paio di cinesi bassi, brutti e di cui uno con dei gran baffoni alla tartara.
Prendo spunto dai cinesi , per dirvi che oggi ho cominciato l'integrazione fondamentale.
Detta cosi' fa impressione, chissa' che sembra.
Ecco di seguito la ricetta di quella che si definisce integrazione fondamentale per un uomo dai 35 ai 45 anni che si allena almeno 4 ore a settimana:
-Pastiglia di multivitaminico forte
- 1g Vitamina C
- 600 mg di Calcio
- 400 UI vitamina E
Non appena il kilometraggio settimanale arrivera' oltre i 70 km, introdurro' gli aminoacidi ramificati (1g ogni 10 kg di peso corporeo).
Tutto sommato mi ci ritrovo in questa scena dell'immortale capolavoro "Ragazzo di campagna" del maestro Sergey M. Einstein ... cioe' volevo dire Pozzetto.
Voster semper Voster
TaacEmigrante
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uh!
RispondiEliminaecco chi compra quei barilotti di vitamine e integratori allora....
ma nel multivitaminico non sono gia' comprese le vitamine C ed E?
ma a che servono, poi? ;-)
No, ma ...cosa centrano i cinesi?
RispondiEliminaLa saggia mamma di Artemio :-)....
RispondiElimina70 km?!?!?! Ma a che ora ti alzi al mattino per fare tutta sta strada?!!?!? :0
RispondiEliminaMarica
RispondiEliminaLeggi le informazioni che ti ho inviato e poi valuta tu.
La quantita' di viatmina E e C in un multivitaminico non sono sufficienti per chi si allena intensamente.
Ali
Nulla, univano due post in uno.
Caigo
In effetti...se ti ricordi come finisce dopo il pranzo :-)
FB
Mi sveglio alle 5:30 ogni mattino.
Spesso a dire il vero sono gia' sveglio. Tieni conto che 70 km settimanali non sono tanti. Per preparare una maratona competitiva corro di solito 17 km al giorno per 5 giorni a settimana, piu' un giorno in cui si fa un lunghissimo (almeno 30 km). Questo per i 3 mesi che precedono la gara.